Ett av de bättre argumenten mot s.k. stenåldersdiet är att vi inte kan veta så mycket om vad man åt på stenåldern eller den paleolitiska tiden. Det är ett väldigt bra argument på flera olika sätt. Med tanke på att stenåldern varade från 2,5 miljoner år f.kr till 10000 f.kr. kan man tänka sig att, även om inte människan ändrade sig så mycket, omgivningen och tillgång till föda varierade ganska stort. Vidare har vi inga konkreta bevis i form av rester i människomagar som visar en typisk middag för en stenåldersmänniska. Det är mest spekulationer och kvalificerade gissningar.
Continue reading →
Surfade runt lite och letade egentligen efter roliga artiklar om dynamisk stretching (kommer antagligen en post om det senare), när jag hittade till sidan http://www.sportidrott.se/.
Först och främst var det en artikel om, den gammla godingen, tabataintervaller. Artikeln innehåller egentligen mest gammal skåpmat men det tål att upprepas 
http://www.sportidrott.se/articles/view/tabata-intervaller1
Det fanns ytterligare en artikel om HIIT som var intressant:
http://www.sportidrott.se/articles/view/snabba-lopp-for-konditionen
Sammanfattningsvis säger den att fem intensiva 30 sekunders lopp med ca fyra minuters vila tre dagar i veckan är lika effektivt som 60 minuters träningspass fem dagar i veckan.
En annan intressant artikel på sidan, som inte hade något med intensiva intervaller att göra var:
http://www.sportidrott.se/articles/view/starkare-snabbare-pa-ett-ben
Den disskuterade hur den maximala prestationen på enbensböj i smithmaskin påverkar sprintkapaciteten i sprintlopp rakt fram och med snabba riktningsförändringar. De positiva effekterna tillskrivs enbensövningens påverkan på balans och koordination. Då tycker i alla fall jag att smithmaskinen är överflödig. Pistoler och enbensmarklyft med kettlebell borde vara givna ersättningsövningar.
Här kommer några bilder från crossfit-SM som gick av stapeln i helgen. Solnahallen var platsen.
En kort notis:
Idag har jag gjort min första Muscle-up!
Ända sedan jag började “stenåldersifiera” min kost har recept innehålllandes suffixet “med bacon” fått mig att ta en noggrannare koll. Och i månadens nummer av stadiummagasinet fanns ett sådant recept
Continue reading →
Idag har jag lyckats klämma in två pass för en gångs skull Först ett pulsspinningpass på friskis och sedan WOD på CFGBG.
Var egentligen ute efter ett rejält styrkepass på crossfiten men det blev en riktig liten metcon-godbit.
5 varv på tid:
20 box jumps
20 situps
10 chin-ups
10 push ups
tid: 14:56
Kippingen funkade riktigt bra idag. Och jag fick in någon slags optimerad gungning som inte var för stor för att göra det jobbigare men inte för liten för att inte hjälpa till. Mycket nöjd. Boxhoppen tog nästan livet av mig dock. Men det gick det med. Det som tar tid med att hoppa är nedsteget. Om man bara “lär sig” att även hoppa ner så kommer det gå grymt fort.
I vanlig ordning är det en jäkla kick att köra på cfgbg. Svetten formligen sprutar av alla som är där och alla ger gärnet. Stämningen är på topp. Även om man är trött och sliten blir man taggad.
unsubscribe@oracle-mail.com
Idag var det invigning i den nya lokalen på crossfiten. En härlig gymnastiksalskänsla genomsyrade hela byggnaden. Vi fick vara i den s.k. “spegelsalen”. Det var riktigt najs
Continue reading →
…vilka stora valkar du har?”
“Det är bara för att jag ska kunna göra kipping pull-ups bättre!”
Continue reading →
Att träna är som att brottas med en gorilla. Man slutar inte när man är trött. Man slutar när gorillan är trött…
Ett talesätt som gör sig påmint varje gång jag ger mig i kast med ett skönt pass på C2-roddmaskinen. Och sedan jag började följa (försöker iaf) CFE har det blivit några sådana.
Det var länge sedan jag uppdaterade här så en kort resumé är på sin plats. Knäoperationen verkar ha gått bra. Dessvärre har jag inte tagit mig i kragen och testat några längre löppass för att se om även de problemen är borta. Har även “flyttat tillbaks” till Göteborg så jag kan ta mig till Crossfit Gothenburg också. Mycket bra
Efter operationen är det i vanlig ordning alltid bra att köra lite rehabträning för benen. Men eftersom jag dör en smula inombords varje gång jag sätter mig i en gymmaskin har jag börjat köra enbens marklyft med KB. En övning som stabiliserar hela benet. Lite som att stå på en balansbräda men med coolhetsfaktorn hos en kettlebell 
Sommaren går mot höst och med det blir utomhuspassen färre. Jag kröp till korset och skaffade kort på friskis igen. Det är bra att ha tillgång till roddmaskiner och allehanda lösa vikter emellanåt.
Ha det bra
Dagens WOD från mainsite modifierad till goblet squats istället för pullups och eleverade pushups istället för handstand pushups.
Tid: 6:16
Perfekt pass som gick att genomföra på vardagsrumsgolvet innan kvällens träff med familjen
